シニア世代へ「水を飲むのが良い理由」＆「良い水の選び方」

「喉がかわいた！水を飲もう！」

これは、すでに脱水症状である！
ということをご存知でしたか？
 
買い物に出かけたり、何かに夢中になったり、気が付けば、何時間も水分を摂ってない・・・
なんてことは、よくありますよね？
 
お茶やコーヒーや、ビール、これらを水分だと勘違いしている人も多いですが、利尿作用により、取った以上の水分を排出してしまっています。
 
もちろん、リラックスや気分転換で飲むのは良い事ですが、それ以上の水分が必要になる、ということを覚えておいていただきたいです。
 
そもそも、人間は、身体の約６０％が水でできています。
水を飲むことで、体内の老廃物を排出するなど、デトックスをしたり、汗をかくことで、体温調整をしたりしています。
 

◇疲労を蓄積させない
体内の水分量が不足すると、血液の流れが悪くなり、体内に、酸素や栄養素をスムーズに運ぶことができなくなります。
 
◇便秘解消
水分が不足することで、便が硬くなってしまい、便秘の原因となることが、意外と多いのです。
食物繊維を意識して摂ったり、つらい便秘に下剤を服用する方もいますが、まず、こまめな水分補給を、心がけてみていただきたいと思います。
 
◇精神の安定
水を飲むと、脳が活性化されて、心が軽くなるなど、リフレッシュにつながります。
また、ストレスを抱えやすい人は、イライラすることで血圧が高くなることがありますが、コップ一杯の水を飲むことで、血中ナトリウム濃度を安定させることができます。

◇認知症予防と改善
認知症を引き起こす原因は、「脳の脱水状態」によるものだということが言われています。
人間の身体のおよそ半分を占める水分のうち、１、２％が失われただけで、意識はおかしくなってしまうそうです。
 
 
近年、テレビなどでも放送されたり、本も出版されていますが、認知症と診断された方が、「一日に１５００ｃｃの水を飲む」ことで、認知症の症状がほとんどなくなるということも実証されています。
 
また、一気に大量に飲むのではなく、こまめに飲む、ということが大事です。
 
その他、ダイエット、美肌効果などもあり、モデルさんが水をたくさん飲んでいる姿もよく見かけますね。
 
では、水であれば、どんな水を飲んでも良いのでしょうか？

◇水道水
日本の水道水は、世界の中でも、とくに安全性が高いので、そのまま飲んでも問題はありません。
しかし、近年、農薬の使用量が多い日本では、土壌汚染が問題となっていることに加え、水道管の老朽化にともない、サビなにどよるリスクも懸念されています。

◇ウォーターサーバー
水は、空気に触れると菌が増えるので、ウォーターサーバーならば、除菌機能付きのものを選ぶことをおすすめします。
また、１０時間居以内には飲むようにしてください。
ただ、どうしてもコストがかかってしまうのがデメリットです。
 
◇ペットボトル
市販のペットボトル入り飲料水の９割にプラスチックが混入しているという、驚きの研究結果が報告されています。
しかし、人体への影響は不明、とされています。
 
「健康には大して影響もしないかもしれないし、深刻な影響を及ぼすかもしれない」
というのが、正直なところです。
 
また環境問題においても、日本人は、ペットボトルを年間２１６億本捨てているという現実があります。
 
そこで、私が一番おすすめするのは、浄水器をつけることです！
 
◇浄水器
その理由は２つです。
１ 飲む水だけではなく、野菜を洗ったり、米を研いだり、料理にも安心して使えるから。
２ コストが安い
 
フィルター交換などの手間はありますが、一番安く、安全に綺麗な水を摂ることができます。
また、野菜を洗うだけでなく、浄水で洗顔したり、顔を浄水パックすることで、美肌効果は抜群です！
 
普通の水道水では塩素が入っているので、ピリピリするなどの経験をされたことがある方は多いと思います。
 

良い水は保存ができません。
つまり、飲むたびに浄化する、というのがベスト！
そこで、高性能な浄水器が必要だということになります。
 
まずは、水道水の水質基準として、
・５０項目以上の有害な化学物質を除去できること
ここが、重要なポイントです！
 
ただ、ミネラルも一緒に除去してしまう浄水器もあるので、ミネラルを残しつつ、できる限り多く化学物質を取り除くことができる